JAK 2

ja ide za tydzien na 2 imprezy pod rzad (piatek i sobota) i bede tam pil i tanczyl do 6 rano,wiec podobnie jak ty i bawie sie tak od czasu do czasu,a miesnie rosna,przed wyjsciem nie jem nic specjalnego,w srodku zazwyczaj tez i zyje.tez sie nie ograniczaj Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-03-19 18:26:08

narazie pojedź z 2 tyg na 3000 jak nie bedzie szło dokładasz 200kcal co tydzień na posiłki rozbijasz w miare po równo więcej daj w po treningowym act pierwsze potem fbw ....

interesuje mnie filmik ktory wstawilem na poczatku poniewaz tanczylem 6 lat breakdance wczesniej teraz mialem z 2 lata przerwy i bawia mnie bardzo takie hm rzeczy silowe swoim cialem jak drazek ala hanibal i pompki z prostymi nogami nad ziemia itd

Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1 - ja w ogole nic nie smaze. kurczaka to najczescie w folie aluminiowa, przyprawy i do piekarnik mozna tez gotowac. a rybke to zawsze na parze robie. jesli juz chesz smazyc to nie na oleju tylku tluszczach twardych - smalec. 2 - co za duzo to niezdrowo-to zawsze prawda. ziola, papryka mozesz praktycznie do woli ale juz z sola nie przesadzaj. 3 - [...]

Dosc duzo wazysz jak na swój wzrost Posiłki najlepiej 4-6 + twaróg na noc Od poczatku dnia jesz najwięcej węglowodanów, stopniowo z upływem dnia jesz ich mniej, dodając wiecej białka, az w konćowym posiłku jesz najlepiej same białko. Najlepiej rano jesc platki owsiane 100-150g + mleko + ew. 1-2 jajka Póżniej [...]

O to chodzi. Jak nadal będzie źle to zacznij jeść 2 paczki a dołóż np orzechy.

Jak juz musisz cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu to lepiej bedzie tak: WTOREK Klata(ciężko) , tric i brzuch ŚRODA Plecy, bic i brzuch PIĄTEK nogi, Barki i brzuch SOBOTA Plecy(lekko- samo podciaganie na drążku) i brzuch

wiesz co ja polecam trening rozplanowany na 3 dni najlepiej jest. (ale oczywiście rób jak uważasz) np. 1) Klata - triceps 2) wolne 3) Plecy - biceps 4) wolne 5) Barki - nogi 6) wolne 7) wolne

To proste... jeśli coś siedzi w mięśniu tydzień to jest różnica w stosunku do substancji, która siedzi dwa dni. Pamiętaj, iż omkę stosuje się leczniczo co 3-4 tyg., więc tyle będzie siedzieć w pośladku. Teraz... Jeśli założysz, że sok neutralizowany jest przez tydzień, to będzie się wchłaniał POWOLI - jak wlejesz dużo to będziesz miał ucisk, [...]

Czyli kreatyne bedę przyjmowal tak jak napisalem na poczatku przez 4 tygodnie, a massa xxl ( jesli 3x50g) starczy mi na 2 tygodnie

wcinam ten produkt i jest rewelka. jak zjem o 20% więcej niż zawsze to nie odczuwam tego. polecam. W sprzedaży za ok.2 tygodnie

elegancko duże opakowanie starcza na miesiąc przy takim stosowaniu jak podaje producent :D czyli 2 kap dziennie :D Cena również bardzo dobra :D no no Trec szaleje :D

Jeśli masz 5 wielkich posiłków i wydaje Ci się że są Ci potrzebna pomoc w trawieniu to możesz nawet 5 tabletek brać. To że producent napisał że 2 dziennie oznacza tyle co nic bo jak zjesz tabletkę do śniadania to na obiad jej już w twoim żołądku nie będzie więc nie będzie miała wpływu na nic więcej oprócz twojego śniadania

jestem ekto ktory obecnie zrzuca tluszcz z brzucha ;) wiec chwilowo redukuje ale za 2-3 tyg zaczynam mase i tego tyczy sie moje pytanie. jaki powinien byc stosunek bialek do wegli potreningowo zeby to sie dobrze i szybko wchlonelo ? taki jaki mam ogolnie w diecie (1:3) ? chcialem zarzucic jakas odzywke od razu po treningu, a po godzince kurczak + [...]

Ok czyli teraz bede bral przez 2 tyg. A zapytam jeszcze jak juz temat odswiezony, w ndz. przybilem 1 tescia, i w pon. sie rozchorowalem , nwm czego to przyczyna , ale dosc kiepsko sie czuje , bylem u lekarza niby na razie nie przepisal mi antybiotyku , powiedzial ze poczatku grypy i ze mam sie kurowac, i nwm czy na silkee latac , teraz , niby [...]

Tutaj sie pojawia taki problem, zakwaszenie mięsni. Zbyt duza podaż białka zwiększa zakwaszenie (nie wiem jak to dokładnie przebiega ale to jest informacja od trenerki). Postanowiłem zrobić tak: szczyt formy mam zaplanowany na 26-27.06 wiec podzieliłem sobie przygotowania wagowe na dwa etapy: 1. 35dni od19.04-24.05 ODCHUDZANIE l-karnityna w [...]

wroc za pare lat, jak masz wklejac zdjecia po 2 miesiacach treningu to lepiej w ogole nie wklejaj!

Zgodzę się, że za tę cenę to rowerki mogą być i nie mamy do czynienia z blejakim makrokeszem. Ja kupiłem kellys'a cross'a tez na wyprzedaży (700 zł), rower kupiony tylko do treningu, i jak na razie się na nim nie zawiodłem (a przejechał ze mną już 2.5k km), żadnych usterek, oczywiście co kilka sesji treningowych standardowe czyszczenie i nic [...]